Caldas das Taipas · Guimarães
Treinopersonalizadoem Caldas das Taipas.
Sessões individuais, acompanhamento contínuo e planos adaptados a cada pessoa.
Escolhe como queres treinar
Três formas de viver a experiência SOL.(U).
Treino individual.
Só para ti.
Estúdio 100% reservado para ti. Uma experiência privada, sem partilha de equipamentos, sem esperas e com acompanhamento totalmente personalizado.
Tipo de treino
Treino com o peso do corpo
Calistenia
Agachamentos, push-ups, dips, elevações. Exercícios que não precisam de máquinas mas exigem técnica correta. O acompanhamento começa no nível atual de cada cliente, com progressão estruturada.
- Força funcional
- Sem máquinas
- Progressão por etapas
Levantamento e progressão de carga
Treino de Força
Empurrar, puxar, agachar e levantar, com a carga a subir de forma progressiva e controlada. Não é preciso experiência anterior nem levantar peso elevado para começar: o que importa é a evolução constante, sessão após sessão. O plano ajusta-se a cada fase, sempre dentro dos teus limites.
- Força e massa muscular
- Cargas progressivas
- Técnica antes de tudo
Core, postura e mobilidade
Pilates
Trabalho de core, respiração e estabilidade articular. Indicado para quem tem dores lombares, passa longas horas sentado ou quer melhorar a postura. O plano é adaptado sessão a sessão.
- Core e estabilidade
- Postura e mobilidade
- Indicado para dores lombares
Todos os treinos são por marcação prévia.
Do primeiro contacto
ao primeiro treino
Cinco passos entre o primeiro contacto e a primeira sessão de treino.
Primeiro contacto
Entra em contacto pelo site, por mensagem ou por telefone. Combinamos um horário para um primeiro encontro.
Avaliação inicial
Num primeiro encontro presencial, percebemos os teus objetivos, o teu historial e o que faz sentido trabalhar.
Plano personalizado
Ajudamos-te a definir a modalidade mais adequada, a frequência semanal e o plano de treino inicial.
Sessões acompanhadas
Cada sessão é supervisionada do início ao fim. Correção de técnica, ajuste de carga e registo da evolução.
Acompanhamento contínuo
O plano é revisto e atualizado regularmente com base nos resultados. O acompanhamento não termina com o início.
Todos os treinos são por marcação prévia.
Marcar sessãoO estúdio
Perguntas
frequentes
Se tiveres uma dúvida que não está aqui, podes enviar uma mensagem pelo formulário de contacto ou pelo WhatsApp.
Sim. O ponto de partida não é relevante. O plano é construído com base no nível atual de cada cliente.
Entrar em
contacto
Tens dúvidas sobre as modalidades, os horários ou queres saber mais sobre o estúdio? Envia uma mensagem.
Falar pelo WhatsAppsolangeluri94@gmail.comHorário de funcionamento